dieta redukcja

Witam zakładam bloga w celu notowania swoich progresów oraz słuchania dobrych rad bardziej doświadczonych - za wszystkie porady z góry dziękuje jestem endomorfikiem i bardzo ciężko mi zrzucić fat , treningi wykonuje na czczo ( oprócz piłkarskich) po treningu czekam 1 - 1,5h z posiłkiem ( nie zaczynam od owoców i wysokich IG ) Wymiary: Wiek: 24 [...]

1. WIEK:43 2. WAGA:94 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:63 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:28 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:318 -tłuszcz:37 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od wrzesnia tren plus cypio 8. TRENING:5,6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam, Postanowiłem rozpocząć pierwszy cykl na Ostarynie androchem. Poniżej wypełniona ankieta i screeny z badania pełnej morfologii oraz hormonów oraz pytania. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko:200-220 g [...]

[...] Czy jest sens cwiczyc codziennie 1-1,5h na crosstrainer ? Wychodzi mi przebiegane 14,6km na obciazeniu 150Wat okolo 4500kJuli. Nie chce sie przetrenowac. 3. Czy moja "dieta" jest zdrowa czy ktos morze okiem speca mnie oswiecic? 4. Caly czas czytajac sfd czatam o diecie dla cwiczacyh na silce. Czy moj przypadek z crosstrainem moze byc [...]

Witam. Miałem okazję za czasów liceum trochę machać tym żelastwem na siłowni, ale bardzo poważne złamanie ręki, sprawiło, że musiałem z tego nałogu zrezygnować. Gdy już ręka wróciła do takiego stanu, że siłownia nie mogła przyczynić się do mojego kalectwa, nastał czas pracy i studiów jednocześnie (jednych z bardziej wykańczających i psychicznie, [...]

[...] Martwy ciąg 3x12 Szrugsy - 3x12 Soboty: Nogi:] cwiczenia różne od stanu dyspozycji nóg( basen dzien wczesniej) xD I jeszcze raz podkreślam MOJ CEL RZEŹBA NIE MASA. W dziale dieta napisze jutro, bo już późno i ide Nynu^^ Pozdrawiam:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77-80 Wzrost: 187 Cel treningowy: RZEŹBA Staż treningowy na słowni: ~6 [...]

[...] (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (wspolczynnik wybralem 1.2) Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. No i mam jeszcze pare pytań, odnośnie tej diety. O tuż nie wiem jakie ilości tych rzeczy jeść, żeby osiągnać te 1800-1900 kcal. Czy mógłby ktoś pomóc [...]

[...] w wodzie 120 627 Ogórek 50 703 Awokado 80 . . ŁĄCZNIE: 300 1500 Białko 50 6 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Dodam, że wiem jak wygląda dieta CKD, kiedyś już w nią się bawiłem i dobre były tego rezultaty, teraz na nowo chcę spróbować. Trening wraz z załozeniami CKD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 [...]

[...] kondycja Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta :dieta z sfd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa magnez wit b wiamina c jablczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: - Witam we wrześniu bede starał [...]

[...] j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: truche tego jest Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tyg Odżywianie: dieta jest ocencie.... wczesniej jadlem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności [...]

[...] redukcje Jaki dawki polecacie??????? T3 schemat 25-50-75-75-50-50 Clen 2 tyg on/off stopniowo dochodząc do 100-120 mcg w zależności od samopoczucia I najważniejsze na końcu dieta: dzienne zapotrzebowanie ustalone na poziomie 3000kcl 50% białko 20%tłuszcze 30%węgle Co po przeliczeniu wysżło mi B-3.5g T-1.5 W-2g Wieczorem wstawie skan z dietą z [...]

Witam, postanowiłem założyć własny dziennik, aby kontrolowac i doskonalic umiejętności ;) Jak podałem w temacie, mieszkam w internacie (Toruń), więc nie jest łatwo. NICK;Affan33 staż treningowy: okolo 3-4lata wiek:18 waga:94 ob. pasa 96 ob bicepsa około 42 PRZYSIAD TYLNI: 120x2 MARTWY CIĄG: 150x2 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:110 x2 Cel: redukcja [...]

[...] piatek- 1h body step; sobota- 45min SPIN, 40min PUMP, niedziela 1.5h silowni. Jestem w stanie poswiecic 3h dziennie na cwiczenia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Odzywka bialkowa, T3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: dieta 500kcal, 1000kcal, proteinowa, 1200kcal

Witam, otóż chciałbym już zacząć ćwiczyć siłowo, nie do przesady ale tak trochę wyglądu nabrać i siły. Posiadam hantle 2x20kg regulowane,znam 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie co jeść o jakiej porze więc nie będę miał z tym problemu. Lecz ostatnio naderwałem sobie ścięgno śródstopia (2 września 1 wf) . Miałem krioterapie 10 zabiegów, dużo [...]

Witam na początku chciałem zaznaczyć że forum uzytkowałem przez pare lat jakisz czas temu i zapomniałem hasła więć prosze nie "tyrac" mnie za brak nieprzeczytanych postów. Trenuje ok 2 lata po przerwie rocznej. Ostatnio ze spalaczy brałem tse meta burn wczesniej jakis thermal pro fat burny itd. Dieta i trening oczywiscie są wiec prosze nie pisac [...]

[...] co wydaje mi sie masakrycznie duzo. Dlatego wrzucilem majonez, ktory jednak chetnie bym usunal jesli mozna. Dodam, że ciecie kalorii nie stanowi problemu. Wczesniejsza dieta dawała mi okolo 1800 kal i było ok. Planuje również jadac do 2,3,4,5 posilku warzywa typu brokuły, ogórek i pomidor. Ogólnie wydaje mi sie, że mam kiepska przemiane [...]

wiek 22 lata wzrost 175 cm waga: 83 kg staż na siłowni: 0 inne sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu: full opcja. odżywki: jedynie spalacze tłuszczów dieta: staram się zdrowo odżywiać warzywa na parze, brązowy ryż/makaron, ale zdarzy się słodycz czy jakis fast food. Witam, jeśli chodzi o siłownię to można powiedzieć że jestem dziewicą :d Moja [...]

[...] na poręczach, raz w tygodniu siłownia gdzie solidnie ćwiczę uda i pośladki (w tym martwy ciąg). https://tinypic.pl/vwaczs8yabe8 Mam nadzieję że to czytelne. Poprzednia dieta była podobna, ale miała 3368 kcal Wcześniej ważyłem nawet jakieś 87 kg, jedząc intuicyjnie zeszedłem do 84,8kg gdzie głównie to była strata glikogenu, potem rozpisałem [...]

[...] kg 5 lat temu. Za każdym razem wracałem do starej wagi. Od 4 lat głównie żarłem co popadnie, ale trzymałem wagę, bo miałem generalnie dość sporo ruchu w ciągu dnia. Obecna dieta: Od 25 marca zredukowałem kaloryczność posiłków na czuja. Jadłem tak, żeby być w miarę głodny i patrzyłem na wymiary (podejrzewam, że mogłem jeść 1,5k-2k). W święta [...]

Witam Wiek: 25lat Cel: na chwilę obecną redukcja przed masówką, ogólnie chcę przygotować sylwetkę przed dorzuceniem ok 8kg przez okres zimowy a następnie po masówce ne wiosnę znowu redukcja. 5xtyg aeroby z rana + 3xtyg siłownia. Aeroby zaczynam delikatnie od 30min biegania po pierwszym posiłku. Waga: wacha sie wgranicach 72kg Wsp. aktywnosci: [...]